in ,

Cum să configurați programe de somn în iOS

Cum să configurați programe de somn în iOS

Cu iOS 14, Apple a introdus capacitatea de a vă seta programele de somn în aplicația Sănătate. Funcția în sine nu este prea complicată. Îți dai seama câte ore vrei să ai în mod ideal în fiecare noapte, apoi stabilești o oră programată de culcare și de trezire care se potrivește acestui obiectiv.

Desigur, puteți întotdeauna să configurați o alarmă unică sau repetată în aplicația Ceas. Motivul principal pentru care ați opta pentru un program de somn este că vă permite să setați un obiectiv specific și să automatizați mai ușor o rutină de somn. De exemplu, puteți lansa automat modul Sleep Focus la ora de culcare programată și puteți configura mementouri de somn. Dacă utilizați un Apple Watch sau o altă aplicație de urmărire a somnului/somn, puteți primi notificări ori de câte ori vă îndepliniți sau depășiți obiectivul de somn.

Nici nu ești limitat la un singur program de somn. Acesta poate fi un instrument la îndemână dacă programul dvs. de muncă, curs sau fitness de dimineață diferă de la o zi la alta. Dar înainte de a putea configura mai multe programe, trebuie să-l configurați pe primul. Pentru a face asta:

Render of the Sleep Schedule slider in the Health app Trageți pictogramele Pat și Alarmă de pe glisor pentru a vă seta programul.

Imagine: Apple

  • Deschide Sănătate aplicație
  • Atingeți Răsfoiți
  • din dreapta jos.
  • Derulați în jos și atingeți Dormi . Ar trebui să vedeți un Configurați repaus
  • fereastră. Atingeți Începeți buton. (Dacă nu vedeți această opțiune, nu vă faceți griji – treceți la următoarea secțiune.)

  • Setați un Obiectiv de somn pentru cât timp vrei să dormi în fiecare noapte. Apoi atingeți

Următorul

  • .
  • Setați primul program alegând zilele în care doriți să fie activ. Mutați Ora de culcare și Treziți-vă glisați când doriți să mergeți la culcare și să vă treziți. Puteți face acest lucru trăgând pictogramele Pat și Ceas.
  • Dacă doriți o alarmă de trezire, activați comutatorul. Sub comutatorul Alarmă, puteți alege sunetul alarmei de sub Sunete și tactile, setați volumul alarmei și porniți sau dezactivați Amânare comutați. O ciudată: nu puteți selecta o melodie pentru o alarmă de program de somn, așa cum puteți face în alte alarme configurate în aplicația Ceas.
  • Atingeți În continuare . Apoi vi se va solicita să configurați un mod Sleep Focus, dar puteți sări peste acesta dacă doriți. Îl puteți configura oricând accesând Setări > Focalizare pe iPhone-ul dvs.
  • După ce ați configurat programul inițial, puteți adăuga cât mai multe somn programe după cum aveți nevoie. Pentru a crea programe de somn suplimentare:

    • Urmați primii trei pași de mai sus.
    • Derulați în jos la secțiunea Programul dvs. Atingeți Program complet și opțiuni .
    • Sub titlul Program complet, derulați în jos și atingeți Adăugați program .
    • Selectați zilele în care doriți ca programul să fie activ.
    • Mută Ora de culcare și Trezire glisați la orele corespunzătoare. Puteți face acest lucru trăgând pictograma Pat și ceas.
    • Dacă doriți să setați o alarmă, porniți Alarma comutare. Vă puteți personaliza opțiunile pentru Sunete și tactile și Amânare Aici.
    • Atingeți Adăugați în colțul din dreapta sus.

    Personalizarea setărilor programului de somn

    Există, de asemenea, mai multe opțiuni de personalizare setările de somn ale aplicației Sănătate. De exemplu, puteți seta o fereastră Wind Down accesând Sănătate > Sleep > Program complet și opțiuni > Detalii suplimentare > Wind Down . Fereastra Wind Down poate fi setată oriunde cu 15 minute până la trei ore înainte de ora programată de culcare. În acel moment, va declanșa automat funcția Sleep Focus a telefonului. (De asemenea, puteți dezactiva această setare accesând Sănătate > Repaus > Programare completă > Folosiți programarea pentru Focalizare pe somn .)

    Modul Sleep Focus este unul dintre modurile de Focus prestabilite pe care Apple l-a introdus în iOS 15. Îl puteți accesa accesând Setări > Focus pe iPhone. Dacă activați Sleep Focus, puteți edita ce persoane și aplicații vă pot contacta, precum și să editați ecranul de pornire și ecranul de blocare. Când iOS 16 va sosi în această toamnă, veți putea, de asemenea, să conectați un anumit ecran de blocare sau o pagină de pornire. (Dacă ești nerăbdător, iată cum poți descărca versiunea beta publică a iOS 16.)

  • În cadrul Setări de program complet și opțiuni , vă puteți ajusta și obiectivul de somn ca precum și modificați alte setări. În Detalii suplimentare , puteți alege să activați Urmărirea timpului în pat cu iPhone, Mementouri de somn sau Rezultatele somnului.

      Urmăriți timpul în pat cu iPhone analize tiparele dvs. de somn în funcție de momentul în care ridicați și utilizați telefonul în timpul nopții.

    • Mementouri de somn vă anunță când Wind Fereastra în jos sau ora de culcare este pe cale să înceapă.
    • Între timp, activarea Rezultatele somnului înseamnă aplicația Sănătate vă va anunța ori de câte ori vă îndepliniți sau depășiți obiectivele de somn. Va trebui să activați urmărirea somnului pe Apple Watch sau să integrați date dintr-o aplicație sau un instrument de urmărire a somnului terță parte.
    • Editarea programelor de somn
  • Render of the Sleep Schedule slider in the Health app Clock app Sleep Schedule edit menu

    Puteți edita programele de somn și din aplicația Ceas.

    Captură de ecran: Victoria Song / The Verge